冬の寒さから足の冷えを防ぐために役立つ、話題のグッズやアイデアをご紹介いたしま しょう。

　 外出時、特にソールが薄い革靴などを履いていると、かなり足先が冷えてしまいますよね。そこでまずオススメなのが、フェルトなどの起毛素材を使った厚手の中敷きです。保温効果が高い中敷きは、アスファルトなどの路面からくる冷えを防ぎます。ただし、厚手の中敷きを使うと靴のサイズに余裕がない場合に足が窮屈になって足先の血行が悪くなってしまい、逆に足が冷えてしまうのでご注意くださいね。

　 また、靴下を厚手にするのも足の冷え対策としては効果的ですよ。女性がパンプスなどを履く場合でも、 シューズインアイテムや、つま先だけの靴下などを活用すれば、目立たないように足の冷え対策ができます。

　 これらの中敷きや靴下に、防寒に役立つような機能系素材を使った商品が数多く発売されています。例えば、遠赤外線を発する素材や、汗などの水分を含むと発熱する繊維などです。なかでも注目なのは、唐辛子の辛み成分であるカプサイシンを配合したものです。素材に配合されたカプサイシンが皮膚に吸収されると、毛細血管を拡張して足の血行を良くする効果があるんです。靴の中に唐辛子を入れると足が暖まるという雪国に暮らす人々の昔ながらの知恵が、こんな風に現代に活かされているなんておもしろいですよね。

　 それから、飲みものや食事のメニューにひと工夫すると、足の冷え対策になります。飲み物は、緑茶や紅茶など温かいものをなるべく飲むようにして、体を冷やさないように心掛けましょう。特にホットココアは保温効果が持続しやすく、足冷え対策には良いようです。また、食事は唐辛子を使ったメニューが体温を上昇させるのでオススメです。それから、体を温める効果がある意外な食べ物としては、マトン（羊肉）があります。北方の遊牧民族も寒さ対策のために食べるそうですよ。インド料理にあるマトンカレーやイタリア料理によくあるラムのソテー、北海道で有名な焼き肉のジンギスカンなどは、寒〜い日にピッタリかもしれませんね。